cara meracik minuman green tea
Salah satu jenis teh yang populer di berbagai kalangan usia yaitu teh hijau atau green tea. Selain menyegarkan, teh hijau juga kaya akan nutrisi yang memberikan manfaat. Apa saja kandungan gizi dan manfaat teh hijau? Kandungan gizi teh hijau Teh hijau atau green tea adalah teh dengan nama latin Camellia sinensis yang populer tidak hanya di Indonesia, tapi juga di Jepang dan Tiongkok. Teh ini tersedia dalam bentuk daun kering atau bubuk. Anda bisa menyajikannya dengan cara diseduh dengan air panas atau direbus. Peminat teh hijau tidak hanya menyukai rasanya, tapi juga tergiur dengan kandungan gizi di dalamnya yang berpotensi memberikan manfaat pada tubuh. Dalam 100 gram hijau mengandung beragam nutrisi berikut ini. Protein 28,3 gram. Lemak gram. Karbohidrat 53,6 gram. Serat gram. Kalsium 245 mg. Fosfor 415 mg. Zat besi mg. Natrium 60 mg. Kalium mg. Tembaga 0,50 mg. Zink 0,0 mg. Beta-Karoten mcg. Tiamin atau vitamin B1 0,38 mg. Riboflavin atau vitamin B2 1,24 mg. Vitamin B3 4,6 mg. Vitamin C 230 mg. Beragam manfaat teh hijau untuk kesehatan Berdasarkan nutrisi yang terkandung pada teh ini, penelitian menunjukkan beberapa potensi khasiat teh hijau dalam kesehatan di bawah ini. 1. Berpotensi menurunkan risiko kanker Hingga kini, peneliti masih terus menggali lebih dalam mengenai manfaat teh hijau untuk mencegah kanker. Pada teh hijau, terdapat senyawa aktif Epigallocatechin-3-gallate EGCG yang memiliki potensi membunuh sel-sel kanker pada payudara, paru-paru, dan usus tanpa merusak sel normal. Penyakit kanker sendiri terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Sel abnormal ini terus tumbuh tanpa kendali dan tidak mati, sehingga menimbulkan penumpukan dan dapat membentuk tumor. 2. Menurunkan risiko peradangan otak Menurut studi pada jurnal Phytomedicine ada dua komponen yaitu seperti l-theanine dan epigallocatechin gallate pada teh hijau bermanfaat untuk otak. Pertama, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko peradangan pada sel-sel otak yang kerap kali menyebabkan penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson. Kedua, kombinasi l-theanine dan kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan konektivitas dari lobulus parietal kanan ke gyrus frontal tengah pada otak, sehingga fungsi kognitif otak jadi lebih baik. 3. Membantu memnperbaiki suasana hati Anda merasa stres dan lelah karena aktivitas sehari-hari? Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak dan menikmati secangkir teh hijau. Kandungan l-theanine, epigallocatechin gallate, dan kafein pada teh hijau punya khasiat pada suasana hati. Komponen aktif tersebut dapat mengurangi kecemasan dan ketegangan serta mengurangi denyut nadi yang lebih cepat terkait stres. Selain itu, teh hijau memiki khasiat untuk meningkatkan kewaspadaan, mengurangi rasa lelah, dan sakit kepala. 4. Membuat tidur lebih nyenyak Tidak hanya saat stres, jika Anda mengalami susah tidur, minum teh hijau sebelum tidur dapat memberikan manfaat. Kandungan theanine dalam teh hijau memiliki efek anti-stres pada hewan maupun manusia. Hal ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak sekaligus membantu memperbaiki kualitas tidur yang buruk. Meskipun teh hijau mengandung kafein, kadar zat ini dalam teh cukup rendah sehingga efeknya dalam meningkatkan kewaspadaan tidak besar. 5. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler Melansir laman Harvard Medical School, penelitian di Jepang menunjukkan khasiat teh hijau dalam menurunkan penyakit kardivaskuler. Dari penelitian tersebut, risiko kematian akibat serangan jantung dan penyakit stroke menurun hingga 26 persen, dan risiko penyakit arteri koroner juga menurun sebesar 28 persen. Periset mengungkapkan bahwa teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan kolesterol sehingga turut menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 6. Menghilangkan bau mulut Manfaat green tea yang satu ini mungkin belum Anda ketahui, yaitu dapat mengatasi bau mulut. Teh hijau mengandung tanin yang memiliki sifat antibakteri, sehingga bisa mencegah pembentukan bakteri pada mulut. Itu artinya, teh jenis ini dapat menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Di samping mengatasi bau, teh hijau juga bisa mencegah karies gigi dan pembentukan plak pada gigi. Oleh karena itulah, banyak orang menggunakan teh hijau sebagai obat kumur tradisional. 7. Membantu menurunkan berat badan Katekin merupakan antioksidan alami yang ada pada teh hijau. Antioksidan dalam minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan ini bisa mempercepat proses metabolisme, salah satunya memecah lemak pada tubuh yang berlebihan. Itu artinya, teh hijau bisa membantu membakar lemak. Oleh sebab itu, manfaat green tea salah satunya yakni dapat menurunkan risiko penyakit diabetes. Risiko diabetes cukup tinggi pada orang yang memiliki kelebihan berat badan. Manfaat inilah yang membuat teh hijau baik untuk para panderita diabetes atau orang yang sedang diet. Tips mengonsumsi teh hijau atau green tea Khasiat teh hijau sangat berlimpah, bukan? Jika Anda ingin mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin. Akan tetapi, minum teh hijau per hari tidak boleh berlebihan. Pasalnya, teh hijau mengandung oksalat yang bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, Anda tidak boleh menjadikan teh hijau sebagai pengganti air putih. Anda juga sebaiknya meracik teh hijau sendiri ketimbang membeli teh hijau kemasan atau instan.
Cobalihat katalog bubuk minuman kekinian matcha harganya mulai Rp 26.000 tersebar di berbagai toko online, bandingkan jual Bubuk Minuman Kekinian Matcha ori dan Bubuk Minuman Kekinian Matcha kw dengan harga murah Cara Aman Belanja Online Bubuk Minuman Kekinian Matcha; Bubuk Green Tea Mix [ Lihat Gambar Lebih Besar ] Rp 50.000: Vanilla Selain kopi, kini teh juga semakin beragam dan banyak diminati sebagai minuman pilihan masyarakat Indonesia. Beragam varian teh hadir, mulai dari teh tubruk hingga teh minum teh sendiri diadaptasi sejak lama sebagai penghilang penat dan mampu membantu ketenangan diri."Teh merupakan kemewahan yang terjangkau. Melalui teh kita bisa menikmati hidup secara perlahan," ungkap Oza Sudewo, Indonesian Tea dahulu di Jepang saat terjadi peperangan, mereka hidup untuk bertahan dan sibuk berperang. Teh merupakan escape di tengah kesibukan mereka. Teh dapat menjadi sumber kesenangan. Bisa dibilang teh dijadikan bahan "rekreasi", demikian diceritakan Oza saat ditemui di Tea Master Cup Indonesia, pada hari Rabu 24/07/2019, di JIExpo Kemayoran, Jakarta. Namun, kebanyakan masyarakat Indonesia hanya mengetahui bahwa meracik teh cukup menyeduhnya saja dan bisa langsung diminum. Menurut Oza, ada 3 hal yang perlu dipersiapkan agar teh yang akan diminum memiliki khasiat yang maksimal dan tentunya lebih saja yang perlu dipersiapkan agar rasa dan aroma teh tetap berkualitas? Yuk, simak infromasi yang telah rangkum berikut Proper tea yang harus diperhatikan tentunya memilih teh yang akan diracik atau diseduh. Pilihlah jenis teh terbaik agar khasiatnya bisa maksimal dan bisa lebih nikmat saat diminum, baik teh tubruk maupun teh terbaik dapat didefinisikan bahwa minuman teh dengan penampilan yang lebih baik, warna, aroma serta rasa secara apakah kamu sudah menemukan teh terbaik versimu?2. Proper sudah mendapatkan jenis teh terbaik yang akan digunakan, selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah kandungan air yang akan digunakan dalam menyeduh dan oksigen pada air merupakan dua kandungan yang akan mengangkat teh dan membuatnya berkualitas. Namun, saat ini sudah susah sekali menemukan jenis air terbaik yang masih memiliki dua kandungan salah satu Tea Master, Oza mengatakan bahwa akan percuma jika kualitas teh nya sudah bagus, tetapi air nya jelek. Sebab air itu ibunya teh, 97% kandungan teh itu isinya air."Bukan hanya daun yang terbaik dan mahal, pilihlah air yang baik dan bagus untuk mendapatkan hasil yang maksimal," ungkap Proper yang terpenting adalah peralatan untuk meracik teh. Gunakan saringan dan wadah yang pantas untuk menyeduh sama dengan peralatan meracik kopi, peralatan meracik teh biasanya terbuat dari bahan keramik atau kaca, karena kedua jenis tersebut bersifat netral dan baik untuk ketiga hal tersebut sudah disiapkan, kini saatnya kamu meracik teh buatanmu sendiri. Eits! Ketika teh buatanmu sudah jadi, jangan langsung diminum ya. "Hirup aromanya dahulu baru minum, minumnya juga disesap agar lebih terasa saat menikmatinya," ucap begitu, kamu akan mendapatkan khasiat dari minum teh untuk ketenangan diri dan bisa meminumnya lebih nikmat. Selamat mencoba!Baca jugaApa Saja Manfaat Teh Daun Jati Cina Bagi Kesehatan Tubuh?Pedoman Minum Teh Hijau Secara Rutin dan Manfaatnya bagi TubuhDIY 12 Resep Teh Herbal Untuk Menurunkan Berat Badan